有氧運動——國內(nèi)外最經(jīng)濟最有效的運動方式。其定義為運動后能增加氧氣的吸入，運輸和利用的運動。耐久性運動。中等強度，有一點氣喘。運動量每天最好不
要超過1小時。每周3－5次。比如散步和慢跑、游泳騎自行車、爬樓梯、健康舞。放風箏等等。不要一心二用。不要促停。不要馬上喝水和洗澡。
鍛煉時間——9點以后開窗戶。早上不要鍛煉，尤其老年人早上不能劇烈鍛煉，可散步等。因為空氣中二氧化碳較濃，還有一些有害物質(zhì)沉淀，下雨和有霧的時候也不要鍛煉，因為霧是細菌和微生物的載體。午覺應在飯后半小時，睡一小時左右。晚上開始睡覺應在十點到十點半。睡覺前最好洗個熱水澡，幫助睡眠。
良好心情——不要拿別人的錯誤懲罰自己。若不得不生氣請不要超過五分鐘，生氣容易得腫瘤。學會釋放壓力，緩解情緒。
